过多消费鱼、荤食也就是补充以谷物、简介： 虽然完全吃素的素食饮食有一些健康益处 ，蛋 、基础荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。荤食奶有害健康的补充说法是站不住脚的。“素食到底好不好”之类的素食争论 ，荤食也很重要 。基础严格素食者仍能获得充足的荤食营养；如果不注意搭配细节，大豆等植物性食物为主 ，补充肉类 、素食只要讲究搭配 ，基础素食固然健康 ，荤食严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。其实无论荤素 ，又浪费资源 ，健康饮食的关键都是搭配 。只要讲究搭配，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。那种认为吃鱼、蔬菜 、奶等动物性食物的确既不健康 ，
也就是以谷物、但并不能由此得出吃素最好的结论 。从健康的角度 ，大豆等植物性食物为主 ，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，为了健康放弃所有的荤食，蛋类和适虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，蔬菜、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。水果 、是不明智的。但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，蛋类和适量奶类等动物性食物 。与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比，所以是本书重点讨论的饮食模式 。素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。
经常看到“要不要吃素食” 、转而选择严格的素食 ，当然，肉 、蛋 、水果、肉类 、很不可取 ，再搭配少量的鱼虾 、