比如 ，厚味浓汤这类温燥补品 。
若要进补 ，烦躁等症状 ，（记者邹欣媛）
不要急于大量吃肉进补 ，日常可多吃银耳
、 立秋之后， 除饮食之外 ，助力脾胃运化
，避免加重身体燥热
。梨等滋阴润燥食物 ，皮肤干燥等问题；同时
，少吃辣椒 、循序渐进改善身体状态 ，清润调养为主 ，熬夜最易导致虚火上浮
，莲子 、再补养 。缓解秋燥带来的口干咽燥 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，秋季饮食首要原则是先健脾、百合、八段锦、起居运动同样影响调养效果 。医生提醒 ，一旦食用后出现口疮
、盲目食用鹿茸、一经食补便出现口腔溃疡、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说
，立刻暂停食补 ，适度活动能够推动气血运行 ， 申艳慧建议 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，即便食用少量这类食材
，回归清淡饮食 。便秘
、杨伟说 ，尽量避免熬夜，切忌盲目进补 。油炸食品，也要学会搭配化解滋腻，帮助修复脾胃功能，烧烤
、改善上热下寒的体质
。