【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。共奏祛湿疏肝之功。又能疏解肝郁、
饮食上 ，生发阳气 ，茯苓 、听雨等方式调节情绪 ，失眠多梦 、清爽解困 。祛湿，若此时过食生冷 、日常频饮可顺应节气 ，口感更佳。目赤头晕 、健脾 、可适当增加户外活动 ，
【养生要点】
春属木 ，踏青“走谷雨” ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，（作者 林玲）
健脾祛湿 、阳气渐盛 、情志 、赤小豆、食欲不佳者饮用 。慢跑、更易损伤脾阳 ，品谷雨茶 、
起居上 ，兼顾疏肝 、贪凉受寒 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，避免外湿入侵体内 。要么损伤脾阳 、少焦虑，搭配小米 、玫瑰花、胁肋不适 、避免肝气郁结 ，陈皮 、与肝相应 ，要远离辛辣大热 、同时注意室内通风 ，湿邪易困脾 ，让肝气顺畅疏泄 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，滋味尤佳 ，谷雨饮茶之时 ，运动全方位调理 ，雨水增多 、这类食物要么助火生燥 ，取“雨生百谷”之意，赏花、非常贴合谷雨养生需求 。茉莉花行气醒脾 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，易被寒湿阻遏 ，白扁豆、体内湿气偏重 ，以及容易胸闷烦躁 、冰糖少许调味。自古便有清火明目的食养之效 。要尽量保持心情舒畅 ，困倦乏力 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、疏肝养血的关键时节 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、瑜伽 、湿气偏重 ，春夏交替 ，
运动上 ，茉莉花一同放入杯中 ，加之时值春夏交替 ，正是健脾祛湿 、皆是流传甚广的时令雅俗 。让身体轻松顺应时节变化 ，生活起居的同步配合也不可或缺，同时谷雨时节雨生百谷 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，调和气血 ，致湿气难化 。暮春肝气最盛 。四味合用 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，起居、乏力嗜睡的问题 。宁心安神 ，助力肝脏功能恢复。避免熬夜，滋养脾胃。身体困重 、
情志上 ，大米等温和主食 ，阳气升而未稳 ，时至暮春 、可通过听舒缓的音乐、
【材料组成】
茯苓5~10克 、顾护阳气 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、陈皮5~10克、安稳告别春天 ，才能达到最佳养生效果 。情绪不畅之象 。疏肝解郁之效 。
【生活调节】
谷雨养生，赏牡丹 、常出现口干口苦、2026年谷雨为4月20日，帮助排出体内湿气，肝木偏旺易化火生燥 ，药膳调理固然重要 ，玫瑰花疏肝解郁 、 谷雨 ，少生气
、熬夜最伤肝脏 ，既能化解暮春湿气 ，增强体质 ，可多吃山药 、易引发食欲不振、通过微微出汗的方式 ，不寒不燥性平气和，加入药膳辅佐 ，生冷油腻的食物 ，烦躁易怒、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，加重湿气
。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，腹胀便溏
、薏米
、燥湿化痰
，脾胃虚弱 、