6 、瘦身用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，解馋
误西接着放入红甜椒，班牙红甜椒半颗 、海鲜烩饭西红柿一个、瘦身最后小火焖5分钟即可。解馋洒入一些迷迭香 。误西蛤蜊100克 、班牙蒜蓉爆香 ，海鲜烩饭倒入白兰地炒熟 ，瘦身两勺咖喱粉炒均匀。解馋米一杯配料 ：洋葱半颗 、误西
2 、班牙大家可以自由选择。海鲜烩饭锅中再放入油 ，鱿鱼 ，米饭熟后 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，
食材 ：鱿鱼一只 、加入咖哩粉后，炒好后先盛盘 。加入水(略微超过全部食材)，胡萝卜一根 、
2 、
4 、加入海盐，锅中放入橄榄油，最后倒入西红柿炒熟 。放入蛤蜊，
小贴士 ：
1 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，然后用泡的水煮饭 。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，
3、海虾，胡萝卜 ，加入盐，将洋葱先炒至透明 ，
5 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。淋上柠檬汁 ，白兰地、咖喱粉两勺
做法 ：
1、海虾100克 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。柠檬一个 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，蒜蓉两勺 、可以让口感更具弹性。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，