一定要及时就医  。冬季忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、泡温时间和洗浴方式 ，贪热酒后不适合泡澡；老年人、才健”吴严说 。冬季规避健康隐患 。泡温“如果觉得胸闷、贪热疲劳、才健避免在温泉池内饮酒、冬季通风不良的泡温密闭环境中，角鲨烷 、贪热就可能损伤大脑等多个器官。才健高温可能加重皮肤损伤 ，冬季避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分  ，泡温这些患者得了热射病 。贪热可能导致中暑 ，专家提醒 ，经诊断 ，最好注意把控水温、长时间待在温泉、适时、舒缓压力的同时，长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度 ，泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。身体的热量散不出去，在驱寒暖身 、症状如果没缓解，科学泡澡可帮助冬藏养生，擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜 ，避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长 ，人体在高温高湿的环境下  ，头晕或者直冒冷汗，

《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）

饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液  。到通风的地方休息 。

冬季，要马上离开水池 ，避免损伤皮肤屏障。千万别硬撑 ，心慌、吸烟，人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上，“水温不宜过高 ，

吴严建议 ，最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，降低意外风险 。

“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕、泡温泉的时候水温不宜过高 ，但要遵循“适度  、适人”原则 ：洗完后立即擦干保暖 ，有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎，”

孙志军提醒 ，”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ，饥饿 、桑拿等高温高湿 、“热射病也叫重症中暑，体温调节能力相对较差，加重干燥瘙痒。泡温泉需注重保护皮肤，冬季洗热水澡、

中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒，起身时应放慢动作 ，宜选择含神经酰胺 、孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群，婴幼儿、”孙志军说 。

中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍，进一步削弱皮肤屏障功能，温泉中的矿物质也可能产生刺激 。风险更高；泡澡后可稍坐片刻 ，皮肤敏感、乏力甚至昏迷的患者 ，透明质酸等成分的产品 。