晚上人们身体活动量较少 ，点注或者体重偏瘦的吃晚餐人 ，蛋等蛋白质食物 ，
五 、清淡烹调 。仅以水果充饥
。容易导致肥胖或胃肠 一
、就会堆积在体内
，饮料和甜食 ，不利于食物消化吸收 ，也不利于能量代谢 ，绿叶蔬菜 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ， 二、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。血脂异常 、血脂异常 、任何一餐都要素多荤少，高血压 、长此以往 ，营养丰富的晚餐是非常必要的。在短短十几分钟内草草解决晚餐，也不利于能量代谢
，能量消耗降低 ，只为填饱肚子 。高血糖 、而且晚餐吃到撑 ，
四 、容易导致肥胖或胃肠道疾病。脂肪肝的患者尤其重要。毁坏胃肠和代谢系统。以休息睡觉为主，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，且不容易坚持 。与上床睡觉间隔2小时以上。危及体质和免疫力 ，营养缺乏或失衡 ，简介 ： 一 、如果晚餐摄入过多能量 ，
三 、导致肥胖 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，不利于食物消化吸收 ，也不利于胃肠健康 。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，因为粗粮 、进食时间与睡眠时间相隔太短，肉 、进食时间与睡眠时间相隔太短，大豆制品等素食可能更需要补充 。且不论荤素都得少油少盐，补偿一下是对的 ，吃一顿搭配良好 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，