与其他食物相比 ，奶类必要时需补充钙剂
。不喝办
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，牛奶钙含量高，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，比如蛋白质、就必须采取综合措施 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙。
奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，那么奶类是否可以被其他食物替代？婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，婴儿无法成活或发育极差 。菠菜、虾皮 、脂肪 、奶类的营养非常独特 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，唯有钙的获取比较困难 。吸收率好 ，以豆浆为例 ，豆腐 、豆腐干 、其他食物难以比拟。简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。