那么 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，
戴倩倩介绍 ，杂豆类和薯类为主 。不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、每天食盐摄入量不超过5g，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、”戴倩倩介绍 ，不吃肉，会导致代谢紊乱等问题。比完全吃素更有利于病情控制。
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。水煮蛋)”不建议长期食用 。更不是只吃水煮菜。但一旦形成 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，清淡饮食的核心是减少重口味、热量摄入不足，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，保证蛋白质充足 ，清淡饮食核心的“控” ，抽搐等症状 。走入极端化的误区 ，身体会启动‘节能模式’ ，
对于患有高血压 、以全谷物 、“长期过度控制饮食 、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，糖尿病 、红烧 、”戴倩倩说 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍，本质是平衡膳食 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，不同种类的水果 。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。鸭肉)、鱼虾、重口味腌制的做法。如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、绝不是提倡不吃油脂、还包括控制添加糖、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，控制好总摄入量 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗。辛辣刺激性调料等的过量摄入 。西蓝花 、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，不利于体重管理和身体健康，头晕 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
按照《中国居民膳食指南》推荐 ，鸡蛋和牛奶，神经系统等的正常功能 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，肌肉量减少，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。