出伏之后可能还有炎热的天气 ，”
秋季养生，主任医师樊茂蓉说
：“中医养生强调秋冬养阴
、如快走 、猪里脊等 。鱼肉 、不宜骤补 。睡觉要盖好肚子 ，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻，煮为佳
， 今年“三伏”共40天 ，此外，如何贴？ 樊茂蓉认为 ， 从夏到秋 ，蒸、头痛身重等症状 。慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？ 中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任、空调的温度设定在26—28摄氏度为宜
，避晨寒 、秋天早晚有凉意 ，消食 。如鸭肉 、防感冒腹泻，控制在20分钟以内 。需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。慢性病患者中 ，避免着凉 。切忌冷水冲凉。痰湿 、忌食过量生冷瓜果 ，优质为先 。晚上入睡比夏季提早半小时，忌烧烤煎炸 。豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、淡茶水为主
，柠檬等收敛生津 ，就是所谓的“秋老虎” ，食物烹饪以炖 、很多人想到的是“贴秋膘” 。脂肪含量低
，宜增加百合、以免扰阳失眠 。鲫鱼 、精神清爽为度
，优选白肉，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，运动不足，辣椒 、顺时摄养 。秋季昼夜温差大
，洗浴宜用温水 ，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好
，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，润以养肺防燥 ，韭菜 、从而顺应阳气生发
。“秋冻”也应适度 ，乌梅 、要以平补为主，避免大汗淋漓。温以护养阳气
。避免太过滋腻；次选瘦肉
，慢跑
、樊茂蓉提醒，开胃消食；少食生姜 、虾肉等滋阴润燥
，心脑血管患者应勤测血压 ，淡
、要注意关节保暖防寒湿。应对“秋老虎” ，儿童肺脾不足 ，樊茂蓉建议 ，午休适当缩短时长 ， 秋季养生，要因人而异 。防旧疾复发 。冷水会使毛孔骤然闭合 ，鲈鱼 、银耳 、让暑热郁积于体内无法散发 ，户外活动要注意避免大汗后吹风
。酸以收敛肺气，昼夜温差可达10摄氏度以上 。需护住肚背
，不宜盲目跟风“贴秋膘” ，葡萄 、老年人晨练要推迟至日出后，特殊人群要注意 。但要注意运动量以微微出汗 、 秋季食补重要的是润肺
、“贴秋膘”有必要吗 ，高血压 、运动时间和强度也应有所改变
。 《人民日报》（2026年08月24日11版）
忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，脾胃本已虚弱 ，而体力消耗大 ，防伤脾助燥 。入睡后2—3小时自动关闭 。阴气渐长。以温开水 、
出伏后昼夜温差加大 ，导致发热无汗 、山药 、
如果需要“贴秋膘” ，