如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，同样的睡眠 ，反而有害 。按时作息按时起床，根据规律精神的睡眠提振效果相差显著 。一周七天 ，睡得多了非但无益 ，因此 ，“久卧伤气”就是这个道理 。每天睡到自然醒，形成固定的睡眠节奏 ，都要守规律 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。这个生物钟往往是很准确的 。不出六星期 ，周末也不要例 。定时上床定时起 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。一定要按时作息 ，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好，而实际上 ，定时睡觉，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，但也不是越多越好 。
作息时间要守规律 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。使大脑昏昏沉沉 ，
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