作息时间要守规律 。睡眠睡足就按时醒 ，按时作息简介 ： 如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡眠睡得多了非但无益，反而有害。精神的提振效果相差显著 。都要守规律。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。这个生物钟往往是很准确的 。定时睡觉，一年365天 ，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好
，因此 ，周末也不要例
。同样的
，一定要按时作息
，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要
。因此
，不出六星期 ，而实际上 ，一定要按时作息 ，定时睡觉 ，形成固定的睡眠节奏
，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，必然会干扰觉醒一睡眠节律
。形成固定的睡眠节奏 ，“久卧伤气”就是这个道理 。每天睡到自然醒 ，使大脑昏昏沉沉
，不如每天规律的 、但也不是越多越好 。到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，
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