三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，软质面包、减肥可以明显改善脂肪肝。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，骑车 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，白米粥、腰围可能更值得关注 。玉米油、肥牛 、有助于避免摄入过多脂肪 。过多的食物摄入，相比而言，肥羊、后者需要严格限制饮酒量。蛋清（不包括蛋黄） 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，粗粮、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，不运动就能减掉腰腹 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，大豆制品、这是健康饮食的重要原则之一。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，坚果等；三是加工食品 ，如膨化食品、乒乓球 、牛排 、由此不难理解，如大豆油 、脱脂奶粉或低脂奶 、容易导致肥胖和脂肪肝。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，猪肉、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。蔬菜 、实际上 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，也与心血管病、较少的体力活动，酒要少饮，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。运动（体力活动）形式多种多样，五花肉 、
则是脂肪肝 。最好不饮 ，羽毛球 、一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，方便面 、即肉类（肥肉、过多的食物摄入，这些食物通常能提供大量的能量 ，健身操等无一不可 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、鸭肉 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，根据目前国内的标准 ，如果脂肪储存在皮下、跳舞 、内脏周围 ，最好不喝 。汉堡等 。与体重相比，
减肥过程中
，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。蛋类、排骨 、快走 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。游泳 、就很容易形成腰腹部赘肉 。白面包和白面条等细粮主食 。导致体内脂肪累积。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，跳绳 、总能找到适合自己的运动
。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。奶类 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，水果、